.png)
מהי פסיכותרפיה גופנית?
פסיכותרפיה גופנית היא דרך להקשיב לעצמנו – לא רק דרך מחשבות ומילים, אלא גם דרך הגוף, דרךך תחושות פיזיות
הגוף מרגיש, זוכר ומבטא גם את מה שלא תמיד מצליחים להסביר.
לפעמים מופיעה תחושת כיווץ, מועקה בלי סיבה ברורה, או דופק שמאיץ בלי להבין למה – כל אלו הם סימנים פנימיים שמבקשים שנתעכב, שנקשיב.
בטיפול אנחנו יוצרים יחד מרחב שמאפשר להאט, להרגיש, להבין.המפגש כולל שיחה, הקשבה לתחושות פיזיות, רגשות ומחשבות – ומתוך כך נוצר חיבור עמוק בין גוף, רגש ותודעה.
כשהחיבור הזה מתאפשר – משהו בתוכנו נרגע.
משהו מתבהר ולפעמים, זה בדיוק מה שמאפשר תנועה חדשה – פנימה והחוצה.
מה זו התמקדות (Focusing) – ואיך היא יכולה לעזור לך?
התמקדות (Focusing) היא גישה טיפולית עמוקה ועדינה, שמזמינה אותך להקשיב לעצמך באופן אחר – דרך הגוף.
היא לא רק שיטה, אלא דרך חיים שמאפשרת להבין לעומק את מה שמתחולל בתוכך, גם כשקשה לשים את זה במילים.
במקום לדבר רק על מה שקרה, אנחנו עוצרים ומקשיבים למה שהגוף "יודע" ומרגיש. לפעמים זו תחושת מועקה, התכווצות, לחץ בחזה או בבטן – תחושות עדינות אך משמעותיות.
ההתמקדות מלמדת איך להתקרב אל התחושות האלה – לא כדי להיפטר מהן, אלא כדי לגלות מה הן באמת מנסות לומר.
איך זה עובד בפועל?
בפגישה הראשונה אנחנו יושבות יחד ומבררות מה הביא אותך לטיפול – בין אם זו תחושת תקיעות, עומס רגשי, קושי במערכת יחסים, סטרס, או פשוט רצון להרגיש חופשיה ונוכחת יותר.
במהלך המפגש ולאורך שאר המפגשים אני מזמינה אותך להתבונן פנימה בקצב שלך.
דרך הקשבה שקטה, מכוונת ולא שיפוטית, אנחנו יוצרים יחד מרחב שבו אפשר לפגוש את מה שכרגע כואב, תקוע או לא ברור.
הגוף מחזיק בתוכו ידע עמוק – לעיתים קרובות הרבה מעבר למה שהתודעה כבר יודעת.
כשמאפשרים לו לדבר, עולים תכנים שמובילים להבנות חדשות, לתחושת הקלה, ולעיתים גם לצעד הפנימי הבא – מה שקרוי בהתמקדות "שינוי מעמיק מבפנים".
ולמה זה כל כך משמעותי דווקא בזמן משבר?
כשהחיים מתערערים – בעקבות פרידה, טראומה, חוסר כיוון, עייפות נפשית, או כל מצב שבו קשה – אנחנו לא תמיד יודעים להסביר מה בדיוק עובר עלינו. מילים לפעמים לא מספיקות.
דווקא שם, ההתמקדות מציעה משהו אחר: מרחב בטוח שבו אפשר להקשיב למה שזקוק להקשבה – בלי לחץ, בלי פתרונות מהירים.
דרך התהליך: את/ה מתחיל/ה לזהות מה באמת קורה בתוכך -> נוצרת בהירות רגשית ומנטלית-> מתאפשר שחרור רגשי שמבוסס על הבנה פנימית ולא על ניתוח חיצוני -> נפתחות דרכי פעולה חדשות שלא נראו קודם.
מאיפה זה בא?
שיטת ההתמקדות פותחה בשנות ה־60 על ידי פרופ' יוג'ין ג'נדלין מאוניברסיטת שיקגו, מתוך מחקר על מה מבדיל בין טיפול פסיכולוגי שמוביל לשינוי – לבין כזה שלא. הוא גילה שהמטופלים שהצליחו לחולל שינוי לא היוו דווקא אלה שדיברו הכי הרבה – אלא אלה שלמדו להקשיב לתחושת הידיעה הפנימית שגופם מביע ברגעים השקטים. מאז, השיטה התפתחה והפכה לגישה מוכרת בעולם הטיפול – בשילוב עם פסיכותרפיה, עבודה עם טראומה, זוגיות, ועוד.
מה קורה בתוך טיפול בהתמקדות?
אנחנו לא "דוחפים לפתרון", אלא מלווים אותך בדרך האישית שלך להבנה, ריפוי ותנועה. אין צורך לדעת מראש מה להגיד – אנחנו לומדים יחד איך להקשיב למה שעדיין חסר לו קול. הטיפול יכול להתרחש בקליניקה בנווה מבטח או בזום, והוא נבנה בהתאמה אישית אליך.
מתאים לך אם את.ה מרגיש.הה:
- שאת.ה סוחבת הרבה על הגב, ואין לך מקום לעצמך
- שיש עומס רגשי, לחץ או תחושת חנק – ואין איפה לשים את זה
- שבן/ בת הזוג במילואים או בעומס ואת.ה לבד מול הבית, הילדים והלב שלך
-שאת.ה רוצה להיות נוכח.ת, מחוברת לעצמך, לנשום ולהרגיש חופשי.ה יותר
- שאת.ה רוצה שינוי
– גם אם את עוד לא יודע. ת בדיוק מה או איך
הטיפול מתאים גם לנשים שמתמודדות עם:
- משברי חיים, שינויים או צמתים (היריון, לידה, פרידה, מעבר)
- טראומה או זיכרונות שממשיכים להשפיע- קושי בביטוי רגשי או תחושת ניתוק מהגוף
''לבד אנחנו יכולים לעשות כלכך מעט ביחד אנחנו יכולים לעשות כלכך הרבה'' הלר קלר
מילים אחרונות
אם את/ה מרגיש/ה שמשהו בתוכך מבקש שינוי, אם את/ה מרגיש/ה עייפות מהפתרונות המהירים או מהניתוחים השכלתניים – ההתמקדות יכולה להציע לך דרך אחרת: עדינה, אמיצה, שקטה – אבל מהותית.אני כאן כדי ללוות אותך.